【薄毛対策】ファスティングは実は“育毛”にも効く｜胃腸と髪の深い関係
lasettainnerhaircare_blog「ファスティング＝ダイエット」というイメージが強いですが、
実は 育毛にも非常に相性が良い方法 です。
結論から言うと、
ファスティングは胃腸の修復を促し、結果的に髪の成長力も高める。
なぜファスティングで髪が元気になるのか？
美容師として26年間現場に立ち、サプリメント研究を続けてきた視点から解説します。
1｜育毛研究で気づいた「腸内環境の重要性」
私はサプリメント開発を行う中で、
腸内環境が髪の状態を左右する ことに強く気づきました。
・腸が荒れる
・腸内細菌が減る
・栄養の吸収効率が落ちる
これらはすべて 髪の栄養不足 に直結します。
どれだけ高価な育毛剤やサプリを使っても、
胃腸が弱っていると髪に栄養が運ばれません。
2｜胃腸の修復には「空腹の時間」が必要
実は、胃腸の修復は 食べている時には起こりません。
食べ物が入っている限り、身体は…
- 消化酵素を出す
- 胃腸を動かす
- 血液を消化に回す
つまり 修復に回すエネルギーが残らない のです。
しかし空腹の時間ができると、身体は初めて…
- 胃腸の粘膜を修復
- 自己治癒力をアップ
- 免疫・代謝を整える
という働きを始めます。
胃腸が回復＝栄養吸収力が上がる＝髪の状態が改善する
という育毛サイクルが作られます。
3｜空腹で分泌される“飢餓ホルモン”が育毛にプラス
空腹になると「グレリン」という飢餓ホルモンが分泌されます。
このグレリンは
→ 成長ホルモンや成長因子の分泌を促進 する作用があることが分かっています。
髪の成長も細胞の増殖が必要なので、
成長因子の分泌はとても理にかなっています。
つまり、
ファスティング＝育毛スイッチを入れる行為
とも言えます。
4｜育毛は身体の修復の一部なので、ファスティングは有効
ファスティングによって…
- 胃腸が休まる
- 細胞の修復が進む
- 身体全体の代謝が上がる
- 血流が改善する
これらの恩恵はすべて
髪の成長にもダイレクトに関わります。
髪は体の末端にあるため、
栄養もエネルギーも“余った分”が届く仕組み。
だからこそ 身体が整う＝育毛が進む のです。
5｜「無理のないファスティング」でOK｜瀬田の実体験
私は無理な断食はせず、
朝食を「人参 × バナナのスムージー」に置き換える軽いファスティング を行いました。
すると…
- 胃腸が軽い
- 体が疲れにくい
- 髪の調子も明らかに良くなった
という手応えがありました。
完全断食ではなくても、
空腹時間を作るだけで効果は十分 です。
無理のないレベルで、体と対話しながら行うのがもっとも大事です。
【まとめ】胃腸を休ませることは育毛にも健康にも有効
最後に結論を再掲します。
✔ ファスティングは育毛にも有効
→ 胃腸が回復し、栄養吸収が改善するため
