【薄毛対策】頭皮マッサージは本当に効果ある？特に“M字タイプ”は毎日のケアが鍵
lasettainnerhaircare_blog薄毛対策において、
「頭皮マッサージは効果があるの？」と聞かれることがあります。
結論から言うと、
頭皮マッサージは薄毛対策として有効です。
ただし、“マメに継続して続けること” が大前提です。
そして特に、M字型の生え際が後退しやすいタイプの方は、
頭皮が硬くなりやすいため、マッサージが非常に重要になります。
■ なぜ頭皮は硬くなるのか？血行が深く関係する
人間は進化の過程で二足歩行になりました。
その結果、頭は心臓より高い位置にある唯一の臓器です。
つまり──
血液が届きにくい構造になっているのです。
また、頭皮は、
- 全身のリンパの約30%が集中している
- しかし 筋肉が少なく、自力で動けない
という特徴があります。
そのため血行が滞りやすく、
頭皮が硬くなりやすい → 髪に栄養が届かない → 細くなる → 抜ける
という流れが起きやすいのです。
■ 特に「M字型脱毛」は頭皮が硬くなりやすい
M字型の生え際が後退する人は、
- 側頭部〜前頭部の筋膜が硬い
- 咬筋（噛む筋肉）が強い
- 眉間やフェイスラインがこりやすい
という傾向があります。
このエリアは血行不良が起きやすい部分のため、
放置してしまうと後退が加速する可能性があります。
■ 正しい頭皮マッサージの基本「側頭部の圧搾法」
頭皮マッサージで最も重要なのは、
側頭部（耳の上）をしっかりほぐすこと。
ここは、頭皮の筋膜と顔の筋肉がつながっているため、
この部分をほぐすだけで 頭全体の血流が改善 します。
【基本のマッサージ】
- 指の腹で耳の上（側頭部）を掴む
- 上へ持ち上げるように5秒間キープ
- 少し位置を変えながら繰り返す
- 強くこすらない（摩擦は頭皮に負担）
ポイントは、押すより“挟む・持ち上げる” イメージです。
■ 重要なのは「継続」
マッサージは、
1日や2日で変わるものではありません。
しかし逆に言えば、
1日1分でも毎日続ければ確実に変わります。
- 頭皮が柔らかくなる
- 血行が良くなる
- 髪に栄養が届きやすくなる
育毛のベース（土台）が整っていきます。
■ まとめ
| 重要ポイント | 内容 |
|---|---|
| 頭皮は血行不良になりやすい | 二足歩行で心臓より上にあるため |
| M字型は頭皮が特に硬化しやすい | 側頭部〜前頭部が血流低下しやすい |
| マッサージは有効 | ただし「継続」が絶対条件 |
| 基本は側頭部の圧搾法 | つまんで持ち上げる、こすらない |
薄毛対策は、
“頭皮を柔らかく保つこと”がスタートラインです。
毎日のケアで、髪が育つ環境を作っていきましょう。
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